A Campanha Janeiro Branco foi instituída pela Lei Federal 14.556/23 e tem como objetivo principal sensibilizar indivíduos e instituições sociais acerca da importância de construir uma cultura da saúde mental. A escolha pelo primeiro mês do ano está atrelada ao significado de recomeço, e a cor branca remete a uma folha de papel ou "tela em branco", trazendo a oportunidade de escrever uma nova história.
O tema da edição de 2025 é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”. A ideia é estimular pessoas, famílias, empresas e instituições públicas e privadas a apoiarem ações concretas, que coloquem a saúde mental como prioridade.
Alguns cuidados individuais e ações direcionadas ao próximo podem contribuir para a prevenção de problemas da saúde mental, bem como a visibilidade da temática. A seguir, confira algumas ações para incentivar você a cuidar de si mesmo e do próximo.
· Faça exercícios físicos. Estar em movimento regular ajuda a aliviar o estresse além de melhorar o humor;
· Dê prioridade ao sono de qualidade. Manter o sono em dia é fundamental para o equilíbrio emocional e mental;
· Tenha uma alimentação saudável. Uma alimentação equilibrada favorece uma saúde mental mais estável;
· Tenha autoconhecimento. Isso levará você a valorizar as suas qualidades;
· Pratique algum hobby. Foque em atividades que tragam prazer e relaxamento;
· Exercite atitudes positivas. Gentileza gera gentileza;
· Procure ajuda pessoal e profissional quando necessário. Buscar apoio será essencial para manter a saúde mental em equilíbrio.
Fontes:
https://www.gov.br/ans/pt-br/assuntos/noticias/sobre-ans/janeirobranco-ans- valoriza-os-cuidados-com-a-saude-mental-e-emocional
(17/01/2025)